鲜莲子银耳荷花糖水
日期:2016-12-19 / 人气:
材料:荷花一朵,鲜莲子、银耳、百合、枸杞子、冰糖各适量。
鲜莲子银耳荷花糖水的做法
1.将银耳泡发,冲洗干净,剪碎;
2.荷花及梗用清水略冲洗一下,剪下荷花梗切成小段,再将荷花瓣拆开,荷花芯也留用。
3.锅中加适量水,放入泡发的银耳和荷花梗,开火,水沸后转中小火煮约一小时,至银耳软烂;
4.放入鲜莲子、百合、荷花瓣、荷花芯和冰糖继续煮15分钟,关火,撒入适量枸杞即可。
此糖水特点:清香甜润,清热消暑。
小提示
莲子和猪肚不能一起吃:易中毒。
银耳和燕窝能一起吃:用瓷罐或盖碗盛入燕窝、银耳、冰糖,隔水炖熟后服食。可作支气管炎、肺心病、高血压以及冠心病等症的辅助治疗。
莲子草的营养价值
每100克莲子菜含蛋白质2克,脂肪0.3克,纤维素2.3克,钙480毫克,磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。
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